雙下巴大全|雙下巴怎麼瘦？雙下巴醫美6療程？瘦雙下巴秘笈!

在「雙下巴」議題上，「雙下巴怎麼瘦？」、「想要V臉、尖下巴，該做哪項醫美療程？」是我們常接到客人的詢問之一。下巴部位收尖、呈現V型臉，確實在視覺上直接呈現瘦瘦的感覺！在思考要怎麼消除頑固雙下巴，看這篇就對了！從雙下巴形成原因、雙下巴種類、4 大類瘦雙下巴方式精華整理、分析/比較 6 種雙下巴醫美療程，一起來KO雙下巴！

雙下巴原因？雙下巴還有分種類？

雙下巴（Double Chin），醫學名稱為「下頷脂肪袋」。雙下巴形成原因相當多元，通常可歸類為：脂肪積聚、骨架結構、及老化三大類。這三者中，骨架的形狀是先天性的，而脂肪積聚和皮膚老化則是後天影響，大部分的人的雙下巴情況可能涉及以上一種或多種因素，進一步增加了治療的複雜性。

• 脂肪型雙下巴：常見於過重或肥胖的人群，因為他們皮下脂肪較厚，或脂肪積聚較多，導致擴頸肌線條失去明顯的輪廓，形成肥厚的下巴。
• 骨架型雙下巴：由於臉型的骨架問題，例如東方人的基因傾向導致臉型骨架較為扁平、塌陷，使得下顎骨的支撐力不足，形成下巴相對後縮，從外觀看來下巴短、寬且較胖。即便脂肪少，雙下巴的現象也可能顯著。
• 老化型雙下巴：，隨著年齡增長，皮膚會逐漸失去彈性，導致皮膚鬆弛，形成雙下巴。另外，由於骨架的流失，軟組織也會失去原有的支撐，導致下垂並堆積在下巴處。

事實上，雙下巴是由以上多種因素共同導致的，例如年齡增長與體重增加導致的脂肪積聚，以及由於骨架流失導致的皮膚老化。面對不同的雙下巴成因，需要針對性的治療方式。除了消除脂肪外，還需提升皮膚的緊實度和流暢的線條，才能真正瘦雙下巴，改善臉部輪廓，提升整體的美觀度。

雙下巴怎麼瘦？10個瘦雙下巴運動、食物整理！

雙下巴怎麼瘦？瘦雙下巴的方法有幾類，選擇適合的方式取決於雙下巴的成因以及個體的身體狀況。以下簡述常見的幾種改善方式：

• 10個瘦雙下巴運動：網路上有許多簡易臉部運動與按摩教學，可以到 Google、YouTube 搜尋「瘦雙下巴運動」、「消除雙下巴運動」參考。這邊也整理10個平時可以在家做的瘦雙下巴＆消除雙下巴運動：
  1. 舌頭伸展運動：
     • 動作：將舌頭盡量向外伸展，保持數秒，然後放鬆回到原位。
     • 重複次數：每日做10次，每次保持5秒。
     • 功效：加強下巴和頸部的肌肉，幫助減少雙下巴。
  2. 抬頭伸頸運動：
     • 動作：坐姿或站姿，抬頭看天花板，嘴唇向前伸，仿佛想要親吻天花板，保持數秒後放鬆。
     • 重複次數：每日做10次，每次保持10秒。
     • 功效：拉伸下巴和頸部肌肉，幫助緊緻雙下巴區域。
  3. 下巴運動：
     • 動作：坐姿或站姿，用手托住下巴，嘴巴緩慢向下張開並抵抗手的壓力。
     • 重複次數：每日做10次，每次保持5秒。
     • 功效：強化下巴肌肉，減少雙下巴。
  4. 頸部扭轉運動：
     • 動作：坐姿或站姿，慢慢將頭部向左右側扭轉，盡量將下巴靠近肩膀。
     • 重複次數：每日左右各做10次，每次保持5秒。
     • 功效：拉伸頸部和下巴肌肉，減少雙下巴。
  5. 臉頰提升運動：
     • 動作：笑起來，然後用手輕輕托起臉頰，同時保持微笑狀態。
     • 重複次數：每日做10次，每次保持10秒。
     • 功效：提升臉頰和下巴線條，減少雙下巴。
  6. 顏面按摩：
     • 動作：用手指指腹從下巴底部向上按摩到耳朵下方，以輕柔的按壓方式進行。
     • 重複次數：每日按摩5分鐘。
     • 功效：促進血液循環，幫助減少脂肪堆積，緊緻下巴線條。
  7. 「O」字形運動：
     • 動作：用嘴巴做「O」字形，然後用手指在下巴兩側輕輕按壓，保持數秒後放鬆。
     • 重複次數：每日做10次，每次保持5秒。
     • 功效：強化口周肌肉，幫助緊緻雙下巴。
  8. 吹氣運動：
     • 動作：深吸一口氣，然後將氣鼓入臉頰，保持數秒後吐出。
     • 重複次數：每日做10次，每次保持10秒。
     • 功效：強化臉頰和下巴肌肉，幫助減少雙下巴。
  9. 微笑提升運動：
     • 動作：微笑，同時用手指按住嘴角向上提升，保持數秒後放鬆。
     • 重複次數：每日做10次，每次保持5秒。
     • 功效：提升臉部線條，幫助減少雙下巴。
  10. 頸部向後運動：
      • 動作：坐姿或站姿，頭部向後仰，同時嘴巴緩慢張開並合上。
      • 重複次數：每日做10次，每次保持5秒。
      • 功效：拉伸和強化頸部肌肉，減少雙下巴。

這些運動和按摩方法可以幫助強化臉部和頸部肌肉，緊緻下巴線條，有助於減少雙下巴。建議每天持續進行，搭配均衡的飲食和良好的生活習慣，效果會更顯著。

• 10個瘦雙下巴飲食：老實說沒有一種食物可以立即見效，但以下整理了助於抗氧化、高纖、助排毒、促進新陳代謝、攝入健康脂肪/高蛋白的10個食物給你參考。良好的生活習慣可以預防或改善由體重增加引起的雙下巴。適度的運動和均衡的飲食可以幫助減少體內的總體脂肪，包括臉部和下巴的脂肪。此外，保持充足的水分攝取和充足的睡眠也對皮膚健康有益，可以防止皮膚過早鬆弛。
  • 綠茶：含有豐富的抗氧化劑，可以促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪。
  • 藍莓：富含抗氧化劑和維他命C，有助於減少體內的炎症和水腫，促進脂肪代謝。
  • 燕麥片：營養豐富，富含纖維，有助於增加飽腹感，避免過度飲食，控制體重。
  • 杏仁：富含健康脂肪和蛋白質，有助於增加飽腹感，同時促進脂肪代謝。
  • 菠菜：低熱量、高纖維，含有豐富的維他命和礦物質，幫助改善新陳代謝。
  • 鮭魚：含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助於降低炎症，促進脂肪燃燒。
  • 綠花椰菜：低熱量且富含纖維，幫助增加飽腹感，促進腸道健康和新陳代謝。
  • 雞胸肉：高蛋白、低脂肪的食物，有助於維持肌肉質量，促進新陳代謝。
  • 辣椒：含有辣椒素，能夠增加體內熱量消耗，促進脂肪燃燒。
  • 檸檬水：有助於排毒，促進新陳代謝，幫助消除體內多餘的水分和毒素。這些食物富含營養，有助於增加飽腹感，促進新陳代謝，並有助於燃燒脂肪，從而幫助減少雙下巴。搭配適當的運動和生活習慣，效果會更加顯著。
• 醫美療程：當生活方式改變不能有效解決雙下巴問題時，可以考慮接受醫學美容療程，分為手術、體雕及注射類：
  1. 雙下巴醫美「手術」：例如抽脂手術、音浪脂雕、墊下巴手術、天鵝頸成型術。抽脂手術即透過手術消除下巴脂肪，適用於脂肪型雙下巴的人。若雙下巴主要是由於骨架問題引起，可能需要進行更為徹底的整形手術，如墊下巴、天鵝頸成型術，甚至是下顎骨整型手術等等，來改善臉部輪廓並消除雙下巴。
  2. 雙下巴醫美「體雕」：例如：超能電漿，運用氦氣電漿緊緻收縮鬆弛的肌膚，使得抽脂術後的鬆弛得以緊緻，有助於改善由於老化引起的雙下巴。
  3. 雙下巴醫美「注射」：除了手術之外，也可以選擇注射療程，例如：倍克脂這種消脂針。

雙下巴醫美：6 種療程比較！適合對象？費用？恢復期？

針對雙下巴困擾，以下比較六種醫美療程（包含手術、體雕、注射類）：抽脂手術、音浪脂雕、墊下巴手術、天鵝頸成型術、超能電漿、倍克脂：

雙下巴醫美：6 種醫美療程比較

抽脂手術

透過手術方式，醫生利用特殊工具直接抽取下巴部位的多餘脂肪，並將皮膚與肌肉拉緊，讓下巴線條更為明顯。而抽脂手術又分五種，詳請參考「抽脂手術有哪些？費用多少？含各部位抽脂比較！」

音浪脂雕

LSSA音浪抽脂是以 0.9mm 極細微米等級的溶脂探針，如針孔般大的入針孔，精準溶解局部多餘的淺層脂肪，並精細地進行脂雕，抽脂的滿意度自然提高。

墊下巴手術

透過植入物增加下巴的前突度，進一步修飾臉部輪廓，使下巴看起來更加突出，改善雙下巴問題。四種植入物的選擇，請參考我們墊下巴手術介紹頁。

天鵝頸成型術

天鵝頸成型術是「下巴抽脂」＋「擴頸肌縫合」的複合式手術。特別適合打過溶脂針、或音波電波都沒有理想效果的患者，以手術方式移除擴頸肌內外的深層脂肪墊，合併微創抽脂，收緊擴頸肌，創造出緊緻下顎曲線，打造完美的天鵝頸輪廓。

超能電漿

以氦氣電漿系統、緊緻收縮鬆弛的肌膚，同步緊縮深層，使得抽脂術後的鬆弛得以緊緻，不再害怕抽脂術後鬆弛與凹凸不平。超能電漿可以搭配威塑抽脂，利用威塑抽脂抽取出表層、中層以及深層脂肪，再搭配超能電漿獨特的360度電漿彈跳效應，收縮抽脂後的鬆弛部位，達到1+1>2的效果。詳請參考超能電漿療程介紹頁。

倍克脂

Belkyra®倍克脂，雙下巴消脂針，注射含有「去氧膽酸Deoxycholic acid」藥物，破壞脂肪細胞、促使其溶解後，再透過人體自然的代謝作用，將被破壞後的脂肪細胞排出體外，減少脂肪細胞數量，進而達到消除雙下巴之效。

雙下巴醫美療程恢復期多久？術後多久可以看見效果？

以下整理五種關於雙下巴醫美療程的恢復期與術後多久見效資訊：

恢復期與看見效果的時間會因個人體質和手術程度有所不同，選擇醫美療程前，建議尋求醫師的專業評估以選擇最適合的方式。

雙下巴醫美手術療程有風險、副作用或後遺症嗎？

下巴部位的醫美手術或體雕，可能存在一些共同的風險、副作用或後遺症，包括瘀血、腫脹、感染、疼痛、皮膚色素沈澱，以及對麻醉的反應。抽脂手術可能還會導致皮膚凹陷或不均。超能電漿可能還會產生痕跡或疤痕，皮膚感覺改變，和暫時的紅腫。墊下巴手術可能導致出血、麻木、疤痕、植入物移位。天鵝頸成型術可能會導致疤痕。

不論進行哪一種手術或療程，都應該完全了解所有的風險和可能的副作用、後遺症，並與醫生充分討論，專業醫美醫師也會根據您的需求來制定最適合的醫美療程。

雙下巴醫美手術前、手術後該注意什麼？

本篇提及多類療程，每個療程的注意事項可能有所差異，以下列出基本注意事項供您參考：

手術前注意事項

• 健康狀況：在進行任何形式的手術之前，確保您的健康狀況是良好的。討論任何過去的疾病、當前的醫療狀況、過敏情況、正在服用的藥物等。
• 保持健康生活方式：進行手術之前，維持良好的飲食和運動習慣，避免吸煙和過量飲酒，因為這些行為可能影響手術結果和恢復過程。
• 諮詢醫生：與醫生詳細討論手術的各種細節，包括手術流程、風險、恢復期、可能的結果等。

手術後注意事項

• 遵從醫囑：術後要嚴格遵守醫生的指示，這可能包括用藥、休息和飲食等方面的建議。
• 注意症狀：留意任何可能的並發症症狀，如過度的疼痛、腫脹、出血、感染的跡象等，如果有任何不尋常的症狀，應立即聯繫醫生。
• 護理傷口：正確地照護手術傷口，保持傷口清潔，避免感染。
• 保持健康的生活方式：術後繼續維持良好的飲食和運動習慣，以促進恢復。
• 術後的恢復需要時間，請給予身體足夠的時間來自然恢復，並記住結果可能需要一段時間才能完全顯現。

每種手術的具體要求可能會有所不同，因此請務必與醫生討論並了解您的手術可能需要的特定照護步驟。

雙下巴醫美手術療程Q & A

雙下巴醫美手術安全嗎？

抽脂手術、墊下巴手術、天鵝頸成型術已經發展數十年，隨著技術優化，其安全性與效果已具一定成熟度；音浪脂雕的溶脂探針僅0.9mm（如針孔般大小），雖為侵入式，但不需要縫合，安全度高。超能電漿是新型技術，其非侵入性特性使得風險較低。然而只要是「手術」都可能會有風險，詳請參考上述相關段落介紹。無論選擇哪種療程，都需要充分了解手術風險與效果，且選擇經驗豐富的醫生，並遵循術後護理建議，才能確保手術安全且達到預期效果。

雙下巴醫美手術會痛嗎？

對於雙下巴醫美手術是否會痛，實際上取決於所選擇的療程類型以及個人對痛覺的敏感度。總體來說，這些療程都會採用局部麻醉或深度麻醉來降低手術時的不適感。抽脂手術、墊下巴手術以及天鵝頸成型術，可能在術後會有疼痛感，但醫師通常會開出止痛藥來幫助控制痛楚。超能電漿屬於非侵入性療程，術後疼痛感相對較輕。可能有些不適感，如皮膚灼熱或微刺痛，但這通常在療程結束後不久就會消退。

雙下巴醫美手術後可以維持多久？會復胖嗎？

雙下巴醫美手術療程的持久性和是否會復胖主要取決於手術類型和個人生活習慣。抽脂手術去除脂肪細胞，基本上可以有長期效果，但若生活習慣不佳，雙下巴還是有可能再出現。墊下巴手術使用經認證的安全材質、與人體終身共處，效果永久。天鵝頸手術約可維持5～8年左右。而超能電漿的效果維持時間約1～2年，但會受年齡與身體狀態影響。健康的生活習慣和定期皮膚護理都是維持手術效果的關鍵。